3日　伸ばしてリラックス♪前屈のポーズ

こんばんは！

ヨガ部erikoです＾＾

なんとですね・・・

じわじわ来ていた喉の痛みが爆発し、今日は声が出ない（－－）

久しぶりに夏風邪をひいてしまい、今日は会議もあったのですが座っているのも辛くて

お休みしました・・

先週長男が鼻水と咳がひどかったのでどう考えてもうつったな・・（笑）

家族全員がインフルにかかってもうつらなかった私ですが油断したのか今回はがっつり

と風邪です。とほほ・・・明日からまた大事な打ち合わせやアポイントが沢山入っているので、今日はとにかく休んで休んで休みました。

こんなに寝たのは何年振りでしょう＾＾；

まさしくゆっくりしようが違う意味で叶っている・・・（笑）

あまり風邪をひかないので、体調が悪くなるたびに、日々当たり前に健康で居られることが感謝ですね＾＾

さてさて。今日はベッドの上でリラックスできるポーズをやってみましょう（＃・・＃）

前屈のポーズです。

最近寝る前のマッサージやこのようなストレッチを結構まめにじっくり行っています。

8月の目標は、固まっている身体をやわらかくしてあげること。いたわってあげること。

その際に優しいストレッチは体全体のリラックス効果だけでなく、心にも余裕を与えてくれます。

このようにまくらなんかを膝にのせて、硬い方はこれで深い呼吸で吐きながら前に倒れてみてください。とっても気持ちよいと思います。

毎日座り仕事や立ち仕事が多いと足がむくんだり肩ががちがちに凝り固まっていると

思います。ちなみにこんなに簡単な1ポーズでもほぐれてくると、身体のラインが確実に変わってきます。リラックスしてふわふわにしていくと、余分な毒素や水分によるむくみがとれてシュッと細くなりますよ♡

そんな一つ一つの身体の部分に今日もお疲れ様、と優しく伝えてあげましょう。

日々のいたわりの言葉を自分自身にもかけてあげてくださいね。