4日　脇腹　お腹を伸ばす

こんばんは！

ヨガ部erikoです！

今週も1週間お疲れさまでした（＃－－＃）

はあああああ。

金曜日はリラックス出来ますね♡

もうすぐお盆休みも近いですが来週はアポイントがぎゅうぎゅう・・・

遠出もするので気合を入れなければいけません。

なのでその分、週末はゆっくりしようと思います。

今週は皆さんどんな週でしたか？

ぎゅっと忙しい日々を過ごしていると首や肩のあたりがごりごりに硬くなっていたり、

明日むくんでいたり、目が疲れていたりするのではと思います。

1日1ヨガのスケジュールで是非寝る前に1ポーズ、なんでもよいのでやってみて頂きたいなあと思います＾＾マンスリースケジュール、さっそく印刷してくれた方もいてとっても嬉しいです♡シールをはったり、予定をかいたり、好きなように使って頂けると嬉しいです♪

詳しくは8月1日の記事をご確認くださいね（＃＾＾＃）

さてさて。今日はお腹の脇腹を伸ばすストレッチです。

座り仕事が多い方は特に、内臓がつぶれがちです。

そうすると下腹部に脂肪がたまりやすく疲れやすくなります。

そんな時は無理に腹筋するよりも、お腹を伸ばしてリラックスしましょう。

こんなポーズさえも疲れてるから無理！という場合にはですね、

胡坐ですわり、腰のお肉をつまんでぽいっとお腹周りの脂肪をやわらかくもむだけでも

大丈夫です。意外とここも、凝り固まっています。

凝り固まった場所が脂肪になるので、柔らかくふわふわにして伸ばしてリラックスして、不要なものは流すイメージでマッサージしてあげてくださいね。

肩回りや首回り、お腹周りを優しくさするだけでも大丈夫です。

いつもだったらなんとなく飲んでだら～～っとするのですが（それも良き）

今日は自分の身体をしっかりさすってやわらか～く優しくほぐすととてもリラックス出来ました（＃－－＃）

今週は特に風邪をひいていたのでなおさら、元気である自分の普段の身体に感謝な1週間でした。まだ本調子ではないけど、普通に息が出来ることが幸せですね。。

（喉が激しく痛くて今週は気が滅入ってました）

週末も暑そう・・・

みなさんはどんなふうに過ごしますか？

私は涼しいところへ行きたいなあとか、図書館へ行こうかなとか、美味しいものを

食べに行こうかなとかまだ定まっていません（笑）

暑いので熱中症に気を付けてゆっくり過ごしましょうね～～～

明日も更新します＾＾