こんにちは！
ヨガ部erikoです＾＾
昨日は暖かい一日でしたね・・
４月で25℃を超えるなんて、喜んでいいのかどうか＾＾；
子どもたちの服も迷います。朝はまだ肌寒いので羽織物を着せて、半そでや七分袖の時期ですね。我が家は保育園生活が終了し、唯一1年だけですが、小６の長女と小１の長男の
小学校生活がスタートしました。
これは結構大きな変化です。
まだ子供たちの準備の手伝いやなんやで慌ただしさは残りますが、保育園迄の朝の送りが無くなり、子供たちが登校した後に時間が出来ました。
結構大変でした・・・保育園に寄ってから会社へ行くので家を出る時間も早め。
小学校に入り、ゆっくり２人でコーヒーを飲む時間が取れるようになりました。
ちょっとスマホも確認出来る。お弁当も寝坊しても意外と作れてしまう。
もっと早起きすれば更に自分時間が取れる！！
こ、これは大きい・・黄砂と花粉症もだいぶましになってきましたので、4時半に起きて勉強と運動をする理想の生活に向けて頑張りたいな・・・
とまだ「思ってる」だけのわたしです（笑）
さて。先日会社の仲良しの方からブログ読んだよ～と連絡をもらいとても嬉しかったです（＃ーー＃）
皆さんの読んでるよ！や感想が私の励みになっています。
ブログを通して少しでも優しい気持ちになってもらえるような場所になればなあと
改めて思っています＾＾
さて、ずるずるとちょい出ししているヨガ部の4月レッスンですが、今日も復習で
ちょこっとご紹介です＾＾
4月のレッスンはセルフケア。日々デスクワークでお疲れな身体を優しくケアするポーズを
教えて頂きましたよ～。
優しいポーズが多く、寝る前にベッドの上で出来るポーズが多かったので、是非是非
ご紹介させて下さい＾＾
これはちょこちょこ出てきますが、片足膝を曲げて、もう一方の脚を膝の上にかけ
る
そして右に左にと倒していきます。背骨のねじりも加わってとても気持ちよく、ももの裏側が伸びる心地よさを感じることが出来ます。
ここからですね、腕を下からまわして
ごろんとなります（笑）
そしてぐっと腕で足を自分の胸につけるようにまるまります。
よりももうらが伸びると共に、便秘にも効果的だそうです＾＾
そしてサイドストレッ
これも本当に気持ちよく、寝る前におすすめです！
これくらいのポーズなら、寝る前にちょこっとできますよね？
でも実際にはこの「ちょこっと」さえも携帯見てぼーっとして
しない人が多いと思うのです。
自分の為の時間はぜひ、携帯をオフにして、目をつぶり、自分の内側と
対話する時間を3分でも作ってみてください。
ｓｎｓを見ている何倍も穏やかに気持ちになれます。
外側にばかり向けている意識を自分に向ける時間がヨガの時間です。
アーサナを沢山しなくとも、極論、ただ目を閉じて静かに呼吸を感じるだけでも
十分です。疲れている日はベッドの上で、ご紹介したアーサナを一つでも
試して頂ければと思います（＃＾＾＃）
そしてご興味のある方は、是非レッスンにお越しくださいね★
先生の癒しパワーは絶大ですっ。
またヨガのご紹介と共に、部長のつれづれトークも交えながらまたブログも定期的に更新していきますよ～～！！
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