こんにちは！
ヨガ部erikoです＾＾
出来るだけこつこつ更新出来るよう今年は策を練っております。
予約投稿などが出来ると勉強したので、1日1投稿を目標にあっぷしていきます！！
そしてｈｐ内の部長のつぶやき！！
これは1分で更新出来るので、なんでもない写真やつぶやきを載せていきたいと思います＾＾
皆さんのちょっとした息抜きや癒しになるような記事を挙げられるよう今年もたくさん
チャレンジしていきますね！！！
ではではレッスンレポートの続きです。
1月はレッスンの初めに、仰向けで瞑想からのスタートでした。
私はこの流れが結構好きだったりします。
ずっと仕事に追われているので、頭がなかなか切り替わらなくて（ーー）
明日あれしてこれしてあれも残った・・とか自分の頭がとにかくうるさい。
でもうるさいことさえもヨガで立ち止まらなければ気づいてもないのです。
先生の、ヨガの時間は「手放す時間」ですよ～という言葉が胸に響きました。
「手放す」は今年のキーワードで、私にとっては整えるという意味にもつながっていると
感じます。
やりたくないことをする時間
別に見たいわけじゃないのにｓｎｓをだらだら見ている「無意識」の時間
あの人をむかつく！！という感情
あの人と比べて悔しい！！と思う感情
あの人に言われて傷ついた！と思う感情
さみしさから買う服やものたち。買っても満たされない感情
先生はそれらを「執着」と呼ばれて、どんどん手放していきましょう。軽やかにいきましょうと静かにヨガを行いながら話してくださって。とても沁みる言葉でした。
ものも感情も。全部握りしめていたものをはがしていくと、とても楽で軽くなります。
静かで穏やかで安定した状態。
もう既にここに全部ある。と身体そのものに感謝出来る時間。
今年は特に、目に見えない戻ることのない「時間」＝「今、この瞬間」を
大切にしたいと強く思います。それは、長男が保育園を卒園することが大きいからかもしれません。少しずつ、少しずつ育児が終わっていく。手のかかり方が変わっていく。
小さくてかわいい赤ちゃんから少しずつ自立に向けて大きくなっていく。その瞬間瞬間が
一瞬のように早く、どんなに一緒に居たとしても、もっと沢山抱きしめたらよかった・・・
なんて思うんだろうなと今感じています。
おセンチえりこです（笑）
はい、ヨガのレッスンレポに戻りますよ～
なので、レッスン中に、その日感じた重たくてつらい感情があれば、ぜひ呼吸のリズムを感じながら、吸って、吐いて手放していきましょうね＾＾
その「手放し」をしていく中で、バランスのポーズはとても有効だと感じています。
なぜなら、バランスのポーズは集中力としっかり地に足をつけたグラウンディング力が必要となるからです。
どっしりと下半身を強くする。そして体幹を意識しながら集中して片方の足を上げたり、
片足で立ったり。こういったポーズをすることで、例えばその日のもやもやだったり怒りだったり悲しみがす～っと手放されていくのが感じられます。
先日アップした三角のポーズも、じっくり深い呼吸で長く行ってみたください。
じわっとした汗と共に集中力が高まり、気持ちがすっきりしますよ＾＾
同時にウエストシェイプにも効果的です♪
バランスポーズは後半で、戦士のポーズ②と、片足を曲げたポーズも行いました！
先進ポーズは過去記事で詳しく解説しているので読んでみてくださいね＾＾
私は昨年からこのバランスポーズ系をこつこつ練習しています。
密かに好きです。なぜかというと、気持ちが不安定なとき、（心ここにあらずなとき）、うまくバランスが取れないのです。大体しっかりと片足で立てるようになりましたが、自分の気持ちの状態でもぐらつきあるなあという体感が出来るようになってきました。
こつこつ。大切ですね＾＾
そして今回も大事なのは、自分の「今」の調子を見ながら無理なく行うこと、
身体の使い方を重視することです。
とりあえず片足でむりやり立つのではなく、まずは軸足をしっかり踏みしめることを意識する。そのために椅子を持って踏みしめる感触を感じること。
それがだんだんと体幹を意識できるようになり、椅子を持たなくてもしっかりと踏みしめて
バランスが取れるようになります。
最初から完成形を目指すのではなく、完成形になるために、身体のどの部分を意識するのか、
その場所をどのように動かすと良いのか？先生は丁寧に教えて下さるのでゆっくり自分のペースで行っていきましょうね＾＾
誰と比較するでもなく、今の自分をしっかり見ること。
今の自分をしっかり見て、積み重ねていくと1年後にはまた別世界。
そんな風に信じてこつこつ楽しみましょうね＾＾
ではではまた更新します♪
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