こんにちは！
ヨガ部erikoです＾＾
今日も更新しますよ～～！！
とにかく少しずつ。こつこつ。今年も丁寧に、心からの気持ちをブログに込めて
アップしていきたいと思います＾＾
1月のレッスンで気持ち良いな～と思ったフローをご紹介します！
フローとは、呼吸のリズムでポーズをいくつか組み合わせて途切れることなく行う
ものです。
代表的なものが太陽礼拝ですね。
様々なバリエーションがある中で、ものすごく疲れていて、太陽礼拝もしんどいなあという時、少し落ち込んでいるとき、身体がつらい時にお勧めなフローです。
猫のポーズ→チャイルドポーズ→牛のポーズ
息を吐きながら身体を丸めて、吐きながらお尻を床について
また吸いながらこんどは身体をそらして前に戻り、また吐きながらこんどは身体を丸める、
そしてお尻を床について。
この繰り返しを自分のペースでゆっくりじっくり行ってみてください。
レッスンでも行ったのですが、とっても気持ちよいです＾＾
猫のポーズと牛のポーズは、cat& cow poseとも呼ばれ、ヨガのレッスンの最初の方で
行われることが多いです。それは、背骨を丸めたりそらせることで体があたたまりほぐれてくること、座り仕事でがちがちな身体をゆるめる効果があるからではないかと思います。
そして、ものすごく気持ちよいのでリラックス効果も高い！
ぜひ、今日はしんどかったなあ。疲れたなあという時、寝る前にやって頂きたいなあと
思います＾＾
しつこいですが、だらだらスマホ見てる1分でこのフローができるのです。
ちなみにわたし、朝目覚ましをスヌーズで3回くらい止めて、それでも起きれなくてよく
ベッドでチャイルドポーズしてます（笑）余計に起きないというパターンですっ。
ヨガは様々な種類があり、しっかり運動してスタミナをつけるヨガ、身体をほぐし心身ともに
ゆるめるインヨガなど180度違うものまであります。
女性は月の周期があり、身体も心も波があるのが普通です。なので、しんどいなあというとき、
イライラするとき、辛いと思う時は「ちゃんと休むこと」。身体の声を聴いてあげることを大切にしてほしいなあと思います。
自分自身にも言い聞かせています。止まっていられない私自身への言葉、、、。
私ってなんでこんなに落ち込みやすいのだろう？なんでこんなに浮き沈みが激しいのだろう？
大丈夫。みんなそうだから。見えてないだけで、みんな同じように波があるものだから。
だから、自分を責めないで、そんな日は優しい気持ちで自分をハグしてあげてくださいね。
今日もお仕事頑張ったね。忙しかったね。大変だったね。
大好きなあの人に伝えられるように、自分自身にも優しくしてあげてくださいね♡
ではまた更新しますっ
こつこつこつこつ・・・ぶつぶつ（笑）
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