ヨガの秋。　始めています。

こんばんは！

ヨガ部erikoです＾＾

昨日ちらりと綴りましたが、明日はヨガ部です！そして17日で

ヨガ部結成8周年を迎えます（＃＾＾＃）

いや～～本当に早い。あっという間。。

明日は9月のレッスンなわけですが、振り返る中で、今年は色んな出会いもあり、

真面目にもう少しヨガを勉強したいなあ・・・と思い、

先日から早速得意のyoutubeで始めています（笑）

10月に入ったらrumi先生のオンラインヨガも受講予定。そして月に1回でも

福井のヨガクラスでレッスンを受けたいなあと思っています。

まずは基本から。

これまで月1回2回だったヨガの回数をもう少し増やしてみること。

少しスタミナをつけたくて、フローのヨガを行うこと。

基本のハタヨガをやってみること。

自分の中でこのように決めてみました。

そして、同様に、大事にすることも決めました。

他人を比較せずに自分自身に集中すること

自分の身体、心とよく対話しながら行うこと

週3回行うこと

ポーズは今の自分が出来る範囲。自分に完璧さや結果をすぐに求めないこと

そして呼吸を意識すること。

「形」ばかりにとらわれない。でも、継続する中で自然といつのまにか

自分の形が出来ているように。

そんな風に自分のステップで行うことを大事に、さっそく今日やってみました！

動画は、newyorkstyle yoga

https://www.youtube.com/watch?v=wQ6xgS34XvU&t=2718s

柔軟性を高めるヨガ

朝の23分ヨガ

これを継続してみようと思います。

ちなみに彼女のヨガは、もうめちゃくちゃ難易度高く、初心者向きと書いてある動画も、

どこが？？と言いたくなります（笑）

でも、いつかやってみたいという難易度の高いポーズがめちゃくちゃ

アップされているのと、動画での解説がものすごく長い（1時間ずっと解説が入ります。

もう少し静かでもいいのにとかおもう笑リラックスしてやる場合には音を消す方が良いかもです＾＾；）

私はむしろ解説を聞くと冷静にいろいろ理解できるので、聞きながらでも全然オッケー。

これにしようと決めて、出来るようになるまで何か月も続けてみることにしました。

今日は柔軟性を高めるヨガ、50分バージョンを。

実際に出来ないポーズも沢山あるのですが、彼女からちゃんと出来ない人向けのポーズ、

無理にしない代わりに呼吸をして待つことなど教えてもらえるので途切れても

大丈夫。まずは呼吸をしっかりすること。出来ないポーズがあっても途中でやめないこと。

これを自分に約束。

実際にやり終わるとものすごく汗だく。そしてとっても心がクリアになっている。

あ、呼吸だな・・・と感じました。

深い呼吸を何度もポーズと共に行いました。

それが体だけでなく、心の調子を整えられたのだと実感しました。

うん、ヨガ、気持ちいい・・・

全然足が上がらなくてもオッケー。先生のように柔らかくなくてオッケー。

でも。

こつこつ自分の身体に集中する時間をとってみよう。

大目標として、難易度の高いポーズが出来るようになりたい、というのがあるのですが、

そもそも無理やりやろうとしても出来ない。その前にしっかりと年内にプロセスを踏むことを決めました。

スタミナと、体幹をつける。体幹をつけて、集中しながら少しずつ。頭立ちのポーズに向けて、まずはこのyoutubueの動画をこつこつ続けてみたいと思っています。

またやってみて気持ち良いと思ったポーズはブログでもお知らせしますね＾＾

続けると言えば、お庭の野菜作り。何度も失敗しているのですが懲りずにこれまた

youtubeを見て学習。まずは種から芽を出すまでの小さな努力を。

子供たちと一緒にやってみています。

これもまた成長をおっかけていきたいと思います＾＾

今日も1日お疲れさまでした＾＾