こんばんは！
あっという間に6月が終わりましたね＾＾；
えええええええ
もう月末かあああああ。
月末になると、会議資料とか、来月の活動予定とか、アポイントとか、あれやこれや
考えているともはや頭の中がパンクしそうになりますーー；
今月は、どんな月でしたか？
私は、新しいチャレンジが沢山あった月でした。失敗もしたし、大きな成果ではないけれど、
それでも少しずつ実績がついてきました。
ヨガの目標としていたポーズも少しずつ形になってきました。
初めて会社の富山支店のマラソン大会に出場しました。
（これは改めて記事にしたい）
初めて県外の出張へ行きました。
初めてのお客様訪問がありました。
ヨガ部に沢山の方が6月体験参加してくれました（まだまだ募集中！）
子供たちとおうちで沢山学校の話をしました。
こつこつ筋トレも再開しました。
課の若手メンバーと（わたしだけアラフォー）飲み会がありました。
初めてオール英語の会議を経験しました。
初めてのチャレンジが多くて、怖いし足がすくむししんどいしもうだめだ・・・
と何度も思いながらもなんとかなった1か月でした。
皆さんはどんな1か月でしたか？
何も変わり映えの無かった月だったとしたら、それは間違いだと思います。
同じ仕事を1か月ちゃんと継続できたこと。毎日会社へ行けたこと。
ご飯を食べられたこと。ヨガ部に参加出来たこと。
なーんでも。同じ日は1日としてない中で今日という日をちゃんと過ごせたこと。
いつも自分に厳しい人ほど、1日を過ごせた自分を褒めてあげましょう。
思う結果でなくとも。プロセスを大切に、今月も元気に過ごせたこと自分の身体と
一生懸命頑張った自分自身をちゃんと労わってあげましょう（＃＾＾＃）
ヨガは、そんな「結果」ではなく今の自分を見つめる良い機会だと思います。
仕事で他人と比較してしまいしんどい。人間関係でもやもやする。心も体も疲れている。
そんな時は是非ヨガ部で疲れを癒して欲しいと思います。
さてさて！！！毎回前置きが長くて内容が薄いあるあるですが（笑）
6月のレッスンレポートをお届けしたいと思います♡
梅雨の6月。
蒸し暑く、雨の日も多く、なんだか体もだるいですね。。。
とくに朝雨だったりすると憂鬱・・気圧の変化で雨の日は頭痛に悩まされる方も
多いですね。
そんな梅雨の時期には身体全身をゆっくりと丁寧に動かして、深い呼吸と共にリズムよく
行う太陽礼拝がおすすめです。
何度かご説明していますが、太陽礼拝はいくつかのヨガのポーズを組み合わせて、休みなく呼吸と共に流れて行うフローポーズです。
大体は山のポーズ（しっかりと大地に根を張るようにどっしりと立つ）から始まります。
吸いながら合わせた手を上にあげて、吐きながら下に前屈します。
（ここでは身体を伸ばす目的で、無理をせず膝を曲げて手をしっかり地面につけると行いやすいです）
そのまま体力がある方はジャンプしてプランク。静かにリラックスして行う時は、片足ずつ後ろにひいてプランクポーズになります。
そして子供のポーズから上を向いたコブラのポーズへ。
さらにドッグポーズ。
ここで足踏みをしながらじっくり足を伸ばします。
そしてまた戻る・・
これを４，５回繰り返してみてください。
ゆ～っくり、呼吸のペースと共に行うことがポイントです。
これがね、本当にゆっくりやってもじわっと汗かくのですよ・・・
このじわっとくらいが疲れているときはとてもおすすめです。
息がきれるほど頑張るのも良いですが（結構好き笑）じわっとちょっと暑いくらいの身体のリラックス効果は蒸し暑く疲れやすい梅雨には「継続しやすく」おすすめです！
やはり、こつこつ毎日続けていると身体の疲れやすさや柔らかさが徐々に改善されていくのが
目に見えてわかるのが太陽礼拝だなと感じます。
特に、朝起きて白湯を飲んだあとに行うのがおすすめ。
（ちょっと朝から充実してるっぽいでしょ笑）
朝起きてからリラックス＋全身運動で体が目覚める感じが私も好きで、
早起き出来る朝は必ず太陽礼拝をおこなっていますよ～＾＾
そこでですね！！
7月は朝の太陽礼拝企画を行いたいなあと思っています♡
朝太陽礼拝が出来たらラジオ体操みたいにシール貼るみたいな（笑）
なので太陽礼拝は10分くらいかなあ。
そんな動画も探しつつ、またご報告したいと思います♪
きっとヨガ部のhanaちゃんは参加してくれそう（笑）
明日から7月ですね＾＾
私は今から一人会議で7月にやりたいこと、沢山書き出したいと思います♡
ではおやすみなさ～い
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