糸通しのポーズで肩の力を抜いて。

こんばんは！

ヨガ部部長erikoです！

やば～い。今日がまた終わってしまう時間です＾＾；

週末は時間が経つのが早いですね・・・

今日は今日とて、暑い1日でしたね・・

夏は洗濯がよく乾くので。シーツを洗ったり、布団を干したり。

ついでに我が家のぬいぐるみたちもひなたぼっこです。

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長男の相棒。毎日これ持って朝おりてきます。

うーたんとうーちゃん。ぬいぐるみの名前はぬいぐるみ大好きな長女が名付け親。

ちなみに私はこれがないと眠れません。

通称ぷりるちゃんです。（長女命名）

おにわのお花を少し飾って、床拭きをして、いつもの静かな1日でした（＾＾）

さて。寝る前のヨガ、今日は糸通しのポーズを行いましたよ～。

四つん這いから、片腕を上げる。そのあとその腕を糸を通すようにもう片方の肩の方へ伸ばしていきます。

こんな感じです。

昔からこのアーサナが好きだったのですが、最近肩が四十肩？なのか（笑）腕が上がらないこともしばしば・・・

Thread the Needle Pose

パリブリッタアーサナ

そんな肩こりや首のこりにもおすすめのポーズです。先生のヨガのレッスンでは、これも無理なく行えるように、ゆっくりじっくり進めていきます。一つ一つのアーサナがその通りに出来なくても、意識できる場所が分かるだけでも十分。

大切なのは、呼吸と、静かに自分に集中すること。

ひとつひとつのアーサナの目的は自分の身体を整えることにありますが、

その大前提として、自分自身の身体に気付くことが大切です。

今日はここがなんだか痛い。今日は四つ這いだと腰がしんどいかも。今日は体がいつもより

硬いかも。そんな体のコンディションは自分にしかわからないもの。なので、ヨガの時間にそんな自分の身体の今日のコンディションを感じながら、少しずつ少しずつ優しくメンテナンスしてあげるような気持ちで行ってみてくださいね。

この夏は私も毎日1ポーズ。そしてrumi先生のパジャマヨガを通して日々自分の身体と向き合ってみたいと思います＾＾

ではではまた明日。