こんばんは！
ヨガ部部長erikoです！
今週も1週間スタートしましたね♪関東ではもう梅雨入りしたとか。
福井もお天気だった先週からうってかわって、雨からスタートです。
先日の記事にも書きましたが、朝日を浴びると心の安定ホルモン：セロトニンが
出てくるんだよ～なんて話をしましたが、まさしくそんな時期に突入です。
曇り空が続くと気持ちも曇りそうになりますが、そんなときは自分だけの
「処方箋」があると良いですね＾＾
昨日はご近所の方からアジサイを頂きました。
かわいい♡きゅん♡お花があると癒しになります。
私の場合は、お風呂にゆっくり入る、アロマの香りでリラックスする、ストレッチで身体をほぐす、お気に入りの音楽を聴く、あ、もちろんヨガも！！！
我が家の白物家電たちも癒しのグッズです・・
みなさんはいかがですか？ぜひおすすめの処方箋があればまた教えて下さい＾＾
そして「言葉の処方箋」
とっても大事だなあと感じています。
先日3年以上ぶりに支店の先輩と連絡を取りました。
お仕事のお話だったのですが、久しぶりにがっつり関西弁で話して、（笑）先輩の
大丈夫、無理したらあかん。頑張りすぎるんやから。という言葉に泣いちゃった私です（笑）
ちょうど今日はヨガ部初期メンバーで、お仕事の関係で続けられなくなったOBの
先輩にもばったりお会いすることが出来て、懐かしい再会が多くほっと温かい気持ちになりました。
先週から私にとってはなんだかな・・大丈夫かな、私・・と思う日が多かったのですが、
今日は後輩の伝言メッセージにこんな一言が。
(´；ω；`)
嬉しいいいいいいい
めちゃくちゃ優しい一言にほっとさせられることが何度もあり、私も誰かに
優しさを与えられる人でありたいなと改めて感じました、
（ついつい笑いをとりたくなります。）
前置きがまた長くなりましたが、疲れが溜まりやすいこの時期におすすめの
アーサナをご紹介いたします。部員さんはよくよく知っているポーズになりますが、
ヨガ部のレッスンの登場回数が一番多いのでは？と思う猫と牛のポーズです！
画像が古い為これまた次回に・・・＾＾；
とても深い呼吸と共に、フローとして流れるように何度も行います。
息を吸いながら身体を前に反り、息を吐きながらお腹をへこませて丸くなります。
背骨をしっかりと動かすことで全身のだるさ改善や、これを何度かやるだけでも全身が
ぽかぽかしてめぐりが良くなりますよ～。
私は反り腰になりがちなので、このフローをよくしています。座り仕事が長い方にも
凝りほぐしにおすすめですよ～☆
きついポーズを汗だくでするのもそれはそれで結構気持ち良いのですが（笑）
年齢とともに無理に身体を激しく動かすとけがをしたり続かなかったりします。
それならば自分のペースで少しずつ継続することの方が、身体にも心にも良い効果が
あるのでは・・と８年目の今改めて感じています。
7日で〇ＫＧなんて魔法よりも、米粒程度でも毎日前に進めるようなスタンスで、
仕事もヨガもこつこつ頑張ろうと改めて思う1日でした＾＾
ヨガ部ブログも出来る限り更新していきたいと思います！
部長による部長の主観で好き勝手な内容となりますが、出来るだけヨガ部の活動内容を
主に更新出来るよう本も買って勉強しています！！
（正式なアーサナは名称など複雑で意外と忘れちゃうのです・・・）
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