こんにちは！
ヨガ部部長 erikoです＾＾
またまたご無沙汰になってしまいました＾＾；
怒涛の日々が続き、振り返るともう5月も末ではありませんか・・・（・・；）
いつもせっかちな私はもう年末やん！と思うこの頃です。
日々のあくせくで息継ぎするのが精いっぱい・・・
うーん。残り半年、どんな風に過ごしたい？と少し振り返ってみています。
昨年から職種が変わったこともあり、だいぶ慣れてきたものの、まだ過渡期のような
気がしています。
会議や外出する機会も増えて、事務も継続して行うので頭の中はいつも
何かを考えていて忙しい。相方の仕事＋新たな勉強がはじまり、フルタイムで共働きな我が家は毎日の家事と育児のやりくりでまたフル回転。
ず～～～～～～～～っと、何かに追われて何かを思考して自分の生理周期のアップダウンで
落ちたり、体力に限界を感じたり・・
悩むことも多いですが、そんな時だからこそヨガ部のこの時間はとても癒しの時間になっています。
「立ち止まることは至福に値する」
とは誰が言った言葉であったか、残り半年はもう少し落ち着いて、じっくり
立ち止まる時間を取りたいなあと思っています。
久しぶりにブログを書くとあれもこれも書きたくなってくるのでつい長くなるのですが、
そんな部長の独り言も日々綴っていけるよう如何せん継続を大切に、今年も
会社からご支援いただけることに心から感謝と共に、レッスンの内容や活動を
こちらのブログで記録していきたいと思います！
前置きが長くなりましたが、昨日5月のヨガ部レッスンがありました♪
今月は、新入社員の皆さんが体験にお越しくださいました！
本当にありがとうございます（＃＾＾＃）
一気に平均年齢が上がり（笑）先生のヨガもなんだかいつもよりアクティブで（笑）
とにもかくにもほのぼのした時間となりました＾＾
今月は股関節を柔らかく、をテーマに、様々なアーサナで身体を整えていくことから
スタートします。
ヨガのアーサナには一つ一つ体や心への効果がありますが、アーサナをする目的は、
「瞑想」を行うために身体を整える準備と言えるんじゃないかと。
ヨガとスポーツの違いは、やはり瞑想にあると思っています。
外的側面では、体幹を鍛える、身体の柔軟性を高める、痩せる、身体の不調改善
などに効果があるのは勿論ですが、あくまでもヨガの本当の目的は、それらのアーサナ（ポーズ）で身体を整えて、瞑想を通して自分を見つめる時間、無になる時間を持つ＝気持ちの波や思考から解放されて、「今」に集中するためにあるのではないかと、先生の
ヨガを通して最近感じるようになりました。
29歳で始めたヨガももうすぐ二けたに。年齢とともに体力に限界を感じるようになり、
そして忙しさは反比例して大きくなる中、立ち止まる時間＝無になる時間＝自分に集中する時間＝目をつむってしずかに呼吸を感じる＝瞑想は、何よりの癒しだなあと、先生の
レッスンを通して最近感じています。
は・・・・
また脱線しました。
股関節を戻します。
先生のヨーガはウーマンヨーガといって、女性の身体のゆらぎや心身を癒すような優しい
ヨーガです。無理にぐぐっと身体をアーサナの型の通りに動かすよりも、そのアーサナをさらにアレンジしてくださり、自分のペースで行えるのも魅力です。
あの人みたいに柔らかくない、はご法度。自分に集中するために、ボルスターやブロックなどを使用しながら、自分の出来る範囲でこつこつ継続して行います。
今回のレッスンでは、バタフライのポーズをアレンジ。
バタフライのポーズは、座禅したまま前屈を行うのが一般的ですが、このように
深い呼吸のペースに合わせて、足を広げて閉じる、を静かに繰り返します。
このような優しいアーサナが身体を無理に痛めることなく徐々に整っていくように
感じます。
ウーマンヨーガでは、痛いよりも気持ちよいを優先。
自分自身の身体に集中するために、目をつむって行うこともおすすめです。
こちらは、仰向けの英雄のポーズ
スプタヴィラー
実際にはボルスターを使わないポーズですが、腰に負担がかかる方も多いので、
ボルスターを使うのがおすすめです。また、いきなりこのように足を曲げずに、
片足ずつゆっくり呼吸と共に深めていくのもポイント。
身体を外側から矯正するのではなく、内側から、呼吸を身体に循環させるような
イメージで行うととてもしっくりくるように感じます。
これ、めっちゃ気持ちよいです。
こちらも股関節の柔軟性を高めたり、骨盤の調整、足首のストレッチにも良いですよ～。
その他にも様々なアーサナを行いましたが、ブログを継続する為、小出しにしていきます（笑）
このように、レッスンでは無理なく自分に優しく、自分をいたわるような優しい時間に
なっているなあと感じます。
ちなみにレッスン内容は易しすぎるとお疲れの部員さんが寝てしまうので適度に
緩急つけるよう考えて下さっています。
なので先生が笑いながらけっこうきついポーズをやることもしばしば（笑）
しかし総じて「優しい」のですよ～～～～（＃ーー＃）
そんなこんな前半レポ終了です！
次回は太陽礼拝について語りたいと思います！
次回は近々の予定・・・です笑
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