週末は・・疲れた時のおすすめポーズ

こんばんは！

ヨガ部　部長　eriko です＾＾

今週も一週間お疲れさまでした～～～～

いや～今週はなんだかぐったりな週でした＾＾；

皆様はどんな1週間でしたか？

日が落ちるのが早くなって、まだ暑いですが秋を感じるこのごろです。

今日は、疲れた日におすすめのポーズを一つご紹介します。

がっせきのポーズ

Bound Angle Pose/Butterfly Pose

写真が古すぎる・・

股関節の柔軟性アップ。骨盤のゆがみにも効果的です。

先生おすすめは、このように、足の先をもって、曲げた両膝をぱたぱたと優しく動かす

動き。マイクロムーブメントと呼ばれる小さな動きの一つなのですが、これがとっても気持ちよい！

実際のポーズでは、このまま足の裏同士をくっつけて、前に前屈を行います。

疲れているとき、前屈がつらい時には、無理をせずまずぱたぱたとひざを動かすだけでも、

骨盤内の優しいマッサージになるので気持ちよいですよ♡

　　LIVELIGHTの留美先生が行うヨガは、自分の身体をケアできるような優しいポーズが多く、ポーズを無理やり完成させるのではなく、いつも完成までのプロセスを大事にしておられます。そして呼吸。しっかりと呼吸することで体がどんどんリラックスしてゆるんでいく。ポーズも同じように、痛いところまでむりやり曲げないで、自分の今日のコンディションを自分自身に聞きながら、それぞれが気持ちよいと痛いの手前くらいで静かにキープしてみる。そんな自分と対話する時間を大切にされているので、身体が硬い方にもおすすめです＾＾

誰かと比べずに今日の自分とじっくり会話する。今日はどんな感じ？疲れてる？首がこってる？いつもよりこわばってる？

ぜひ、寝る前にもおすすめのポーズですので、ご自宅でもトライしてみてくださいね＾＾

今週も一週間お疲れさまでした＾＾

新しい部長の独り言ページは見てくださいましたでしょうか？

引き続き更新していきたいと思います♡