12月レッスンレポート③　前屈

こんばんは！

ヨガ部部長　eriko です＾＾

は～～～～～～～～～～～～～～～～。

今日はもはや金曜日の気分でしたので、まだ明日もあるのか・・というぐったりな日でした＾＾；

そんな夜は、さっと晩御飯。

冬の得意料理といえば、グラタンです～

たくさん作りましたが、子供たちが3分の２ほどをたいらげました（・・；）

寒くなってくるとグラタンが食べたくなりますね＾＾

さてさてさて、昨日に引き続き、レッスンの復習でポーズをご紹介していきます！

レッスンによく出てくるポーズの一つに前屈があります。

昨日の記事でも書いたのですが、「リラックスストレッチ」をレッスンの中で

取り入れてくださっています。

身体の柔らかさはむりやりぐぐっとおすものではなく、むしろ気持ちよいの少し先くらいまで優しく深い呼吸で行うことで、徐々に体が答えてくれるようになります。

座位の前屈のポーズ（Pschimottanasana）

昔のわたし。

今の私の写真は次回（笑）

ここでボルスターを使うストレッチを最近多くやっています。

ボルスターと膝の上において前屈すると、気持ち良いですよ～～～～（＃＾＾＃）

地味なポーズですが、効能は高く、心身共にリラックス効果がとても高いと言われております。

注意点は

くれぐれも無理に体を曲げないことです。余計に腰痛などにならないように、呼吸を意識して、吸って吐いてゆっくりゆっくり前に倒れます。

最初は頭や手を足のほうにつけようとせずに、とにかくからだを少し前に倒すだけで構いません。大事なのはポーズの形ではなく、そこに至るまでのプロセスです。

とくに両足を伸ばす前に、片足ずつ前屈を行うのも先生のヨガのレッスンで必ずあるのですが、これもプロセスで、無理をせず少しずつ体を慣らしていくようなイメージで、負担をかけすぎないように配慮してくださっています。

まさしくリラックスストレッチですね＾＾

ヨガというと、からだが硬いから無理・・・と思われる方も多いと思いますが、硬くても気持ちよく行えますし、優しいストレッチのほうが、リラックスして体も伸びていきますよ～

気になる方はぜひ一度体験にいらしてくださいね＾＾

明日はリラックスストレッチの続きで、カウンターポーズについて復習です☆

16日のキャンドルヨガも募集中ですよ～♪