12月レッスンレポート②　バタフライのポーズ

こんばんは!

 ヨガ部　eriko です＾＾

ぷは～～

もうこんな時間です。

昨日の続きで、今日はレッスンのポーズの振り返りを少しずつしたいと思います。

今回は、バランスのポーズ、リラックスストレッチがメインとなります。

その中でも。ご自宅でも自分で出来るポーズをご紹介します♡

バタフライのポーズ

足裏を合わせて、まずはしずかに呼吸をしながら、上下に優しく足を動かしてみます。

そのあと、足元を写真のようにもって、また上下ぱたぱたと優しく動かしてみます。

骨盤を開くポーズは、リラックス効果が高く、生理前や少し落ち込んでいるとき、疲れているときなど、寝る前に出来る簡単なポーズですが、優しい気持ちになれるのでおすすめです＾＾

ここからこのまま前屈をするのが本来のポーズの形のようです。今回のレッスンでは、

前屈をボルスターで行いましたよ＾＾

前屈に関してもいろいろとポイントがあるので、また明日復習ポーズでお伝えしたいと思います。

今回のバタフライのポーズは難易度も低く、おすすめですので是非やってみたくださいね＾＾

ではではもう寝なければ～

おやすみなさい☆