こんばんは！
ヨガ部部長 eriko です＾＾
どひゃ～～～～～～
今週もばたばたしています・・
師走ですね・・・
毎日あっという間に過ぎるように感じますが、
今週も一日一日大切にしていきたいなあと思います。
さて！
今日はもうこんな時間ですが、ヨガ部のレッスンがありましたよ～♡
12月は先日も案内しましたとおり、来週のレッスンでキャンドルヨガを行います！
来週はリラックス系のヨガになるので、今週はしっかり体を整えられる内容でと
先生にリクエストしていました♪
今回も引き続き、体感を鍛えるバランスのポーズを中心に行っていますよ～
それでは少しずつですが、復習です＾＾
師走の忙しい時期、私の場合、一日中家事の段取りのごとく、仕事であれやってこれやって
在れしてる間にこれを終わらせて・・とチャイムがなるまでひたすら頭を回転させており、
このごろ仕事終わってからの肩こりと目の疲れがひどい・・・
おまけに帰ってからの家事のシミュレーションが頭の中でぐるぐるまわる（＾＾；）
そんなず～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～っと頭を使っている
状態でいると、身体も心もぐったりしますね。
そんなときにヨガでしっかりほぐすことで、「疲れた・・・」という体の重さが
軽くなるのを感じます。
今回のレッスンでも本当にたくさんのポーズを行いましたが、中でも先生がいつも提唱されているのが、
「リラックスストレッチ」です。
ストレッチというと、身体が固い方にとってはいたたたたたとなって苦手な方も多いのではないでしょうか。
ちなみにわたしは固いくせに無理やり反動でぐぐっと行こうとするタイプです爆。
先生も長いヨガ生活の中で、とにかく体をもっと柔らかく！！とかなり負担をかけて
いたこともあったそうです。ただ、その時よりも今のほうがやわらかいし気持ちよいと。
そのような経験から、ストレッチの真の在り方は、あくまでも「体だけでなく心のリラックス」でこそ効果があるものであり、じっくりゆっくり自分のペースで行うものだと教えてくださいます。
深い呼吸を意識すること
じっくりゆっくり伸ばしてみること
痛いの手前で無理せず優しいストレッチをすること
これらをコツコツ続けていくことで、身体だけでなく、気持ちだったり執着していたものがゆっくりゆっくりほどけていくような感覚になるそうです。
化粧品やダイエット、いろいろなもので即効性・コスパが重要視される時代ですが、やっぱり、
継続は力なり。
努力にまさる魔法なし。
だなあと改めて感じます。
そして疲れているとき、自分の呼吸を意識する、深く静かに吸って吐く・・を繰り返すだけで、身体に栄養がいきわたるような感覚になります。
これ、本当に家でも出来る簡単なものですのでおすすめです。
長くなりましたがまだポーズを一つも復習できていません！！
ということで引っ張りますよ～～笑
明日も読んでくださいね（笑）
ちなみに・・・
クリスマスのプレゼントも制作していました！！
さて、これはなんでしょうか？？来週ご参加いただけるかたにもプレゼントしたいと思っています！
これがなにかも、次回の記事で！！
ひっぱりますよ～～～笑。
はいおやすみなさ～い。
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