疲れている時、落ち込んでいる時。呼吸に意識を向けてみる

こんにちは！

ヨガ部部長ERIKOです＾＾

ようやく金曜日ですね・・

古いですが私にとっては毎週末が「花金」です。

金曜日はなんだか気がゆるんで、夜子供たちと銭湯に行ったり、

ご飯を食べに行ったり（最近はなかなか出来ないですね＾＾；）

はたまたピザを頼んだり・・

つまるところ手抜きの金曜日！！！笑。

気持ちもゆるゆるな週末が大好きです。

さてさて。今日は昔のブログも入れ込みながら、寝る前に出来る呼吸法をご紹介します。

呼吸法

月と太陽の呼吸法

ナディショーダナ　片鼻呼吸法とも言われていますね。

ヨガでは左の鼻腔からは「月のエネルギー」、右の鼻腔からは「太陽のエネルギー」が入るといわれています。この呼吸法を行うことで、陰陽バランスが整うのだそうです。

イライラしたときや心のバランスが崩れているとき、こ呼吸法のあと、気持ちが落ち着いているのがきっと分かるのではないでしょうか。普通の呼吸法よりも意識するからか私はやりやすくて好きです（＃＾＾＃）

どれも骨盤を整えて、体も心もしっかりとデトックスできるアーサナが多かったですね。

片鼻をおさえて、吸ってはくを4回ほど繰り返します。

RUMI先生のヨガは、呼吸法もよく教えて頂けるのですが、これが思いのほかリラックスできます。特に忙しいとき、疲れている時、イライラしている時、無意識に呼吸が

浅く早くなっているそうです。

その無意識を意識的にする。自分の「当たり前」の呼吸をじっと観察する。

その時間、考え事や悩みが一旦止まり、ひたすら「無」になる。

深い呼吸を続けると、体の中に酸素がしっかりとまわり、思考がクリアになったり、

疲れが少しいえたり、悲しみを少しやわらげる効果があります。

もちろん、現実に戻ればまたいろいろあるのですが＾＾；

毎日お仕事や家事や育児など、さまざまな「やるべきこと」の多い方にはぜひぜひ

先生のレッスンを受ける時間を作って頂きたいなと思います。

自分の身体と心は自分が一番大切にしなければいけないのに、ついつい後回しにしがちです。

それは誰かの役に立ちたい、誰かのためになりたいという優しい気持ちからであることは間違いないですが、同じくらい自分にも優しくゆっくり何もしない時間を作ってあげて欲しい。

そしてそんな自分タイムに、RUMI先生のヨガは最適だなあと改めて思います。

ちなみにこの呼吸法に関する記事はこちらです

↓

https://ameblo.jp/welcometoyogaclub/entry-12084679949.html

もう5年前の記事です・・・・！！！！！！！

懐かしや・・・・笑。

今週も一週間、お疲れ様でした（＃＾＾＃）

内容はさておき（笑）なんとか毎日続いております!

来週はヨガ部ですよ~♡

先生とどのような内容にしようか協議中です＾＾

来週は少し活発なアーサナ多め、再来週はリラックスできるキャンドルヨガですよ♡

みなさまお楽しみに～♡