Supported Shoulderstand

肩立のポーズ

見た目以上にハードなポーズです。（この写真だとずれていますが、片から上が一直線に

なるように立ちます。

全身のむくみがとれ、内臓の不調も改善します。とても効果的なアーサナですが、

身体の負担があるので、無理をせず、片足ずつ、徐々にポーズを完成させていきます。

はじめはフラフラで数十秒だったのも、今では落ち着いて静かにキープできるようになりました。

肩や首に力を入れるのではなく、肛門をしめるような感覚でお腹を意識するとバランスが取れます。

このまま鋤のポーズへ行き、さらにカウンターポーズとして、魚のポーズでリラックス。

しっかりとじっくりと、呼吸を意識しながら行います。

最後はシャバアーサナでリラックスで終了でした＾＾

う～ん。かなり充実した内容でした！

今回改めて感じたのは、「継続の大切さ」です。

長く続けていると、たまには違うアーサナをやりたいな、難易度をあげてほしいな、なんて

思う時もあるのですが、同じアーサナを繰り返し行うことで、完成度があがるというよりも、自分の体の変化を感じることが出来ます。（ちなみに先生は同じアーサナの中に必ずいつもと違うアーサナも組み合わせて入れて頂いているので、飽きずに続けることが可能です＾＾）

アーサナの出来栄えや体を伸ばすことに力を入れると心が疲れてしまう。

本当に大切なのは、今の自分をじっくり見つめて受け入れること。今の自分の体を労わって優しい

気持ちで見てあげること。筋肉を伸ばすのではなく育ててあげるような気持ちで。

先生のヨガを通して、改めて自分を肯定する、労わることの大事さを

教わったように感じます＾＾

慌ただしい日々の中、自分のためにゆっくりする時間を取ることは難しいですが、

ぜひぜひ！ヨガ部のレッスンで1時間、自分で自分を「CARE」してあげましょう（＃＾＾＃）

ヨガ部では引き続き体験レッスンを開催しております。

ご興味のある方はぜひご連絡下さいね（＃＾＾＃）

そしてコラムも更新しております！

とりとめもない内容ですが、ぜひのぞきにいらして下さいね♪

2017.06