こんにちは！
ヨガ部 ERIKOです＾＾
先日のアロマヨガキャンドルイベントのお知らせに関してお問合せ、お申し込みを頂きましてありがとうございます（＃＾＾＃）外部参加もokなイベントとなりますので皆様ぜひぜひご参加お待ちしております❤
だんだんと冬が近づいていますね・・
福井も雪はあと少しでしょうか？私にとってははじめての冬の運転。
いろんな意味でドキドキしています・・・・（＃＞＜＃）
さてさて、前回の外ヨガイベントにもありましたが、今月のテーマは
「smile at your womb」
子宮に微笑みを～～です！！！
私たち女性の身体のとっても大切な臓器の一つ、子宮は女性ホルモンの分泌を司っていたり毎月の月経があったりと、身体の中心部分となります。前回にも記しておりますが、
メモとして前回の記事よりこちらを・・
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みなさん、子宮の大きさってどのくらいかご存知でしたか？実は結構小さくて、洋なしのような形で7㎝くらいなのだそうです！！！みんなで洋なしをまわしながら（笑）なんとなく子宮あたりを見ながら（笑）不思議な感じでした～。子宮は漢字の通り子を宿す場所。小さな子宮の中はとても弾力性があり、子供が出来るとその大きさは何十倍にも伸びる伸縮性もあります！もちろんそれだけでなく、毎月の月経による身体のデトックスもありますね。月経周期の中で、赤ちゃんを産む準備を行う子宮は周期ごとに子宮の中の壁を厚くし、そしてまたその壁が周期ごとにはがれおち経血となって排血されることによって身体の不要な物をすっきりと出してくれる働きもあります。そして月経活動は卵巣から分泌される女性ホルモンによって行われていますね。
先生から説明を受けながら、当たり前にある私たち女性の身体の仕組みやその意味を
理解していくと、なんと不思議なんだろうと改めて感じました。保健体育、まじめに受けとめば良かったな・・・（笑）
話を戻しまして、そんな私たち女性にとって大切な子宮は、ストレスによる不調を受けやすい場所であるともいえます。それは様々な理由があるのですが、子宮という臓器は心臓や肝臓などの、生命に関わる臓器よりは優先順位が低い臓器であるため、ストレスがかかり身体の血流が悪くなると、脳は必ず生命に関わる重要な臓器に酸素や必要なエネルギーを入れるように指示します。そうすると骨盤にある子宮まわりの身体のエネルギー循環は滞りやすくなり、女性ホルモンの分泌がきちんとなされず生理不順や無月経などのトラブルが起こりやすくなると言われています。
今回はそういった子宮まわりの身体の流れを循環させるアーサナや、生理中に行うと排血が促されたりリラックス効果のあるアーサナ、生理痛の腰の重さ効果的であるアーサナ、卵巣の働きを高めるアーサナなど、今回は子宮にたっぷりと栄養を補給出来るような内容となっています（＃＾＾＃）
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子宮について、当たり前に身体の中にある大切なものだというのが理解できますね＾＾
rumi先生の行うウェルウーマンヨーガでは、nourishmentという考え方があります。
nourishment(ナーリッシュメント）とは、滋養や栄養という意味。
ナースの語源でもあります。
私たちの身体や心の栄養となるものは、なんだろう？という座学からはじまりました。
女性にとって身体や心の栄養となるもの・・・
みなさん、なんだと思われますか？
それは一人一人違うものだったりしますね。
大好きな人とのスキンシップ
お気に入りの音楽
縫物をする
映画を見る
などなどなどなど。「栄養」と言われると、身体に吸収される食べ物が一番に浮かびますが、心の栄養となるのは何も食べ物だけじゃない。
5感を楽しめることも心の栄養となる。幸せって何かを成し遂げることだけではなくて、
自分の心地よいを感じることなのではないかなと、先生の話を聞きながら感じました。
ヨガは自分の身体と向き合う、自分の心を会話をする、身体を動かして感じる。
まさしく自分へのnourishmentですね！
そんな気持ちで、意識しながら子宮に栄養をたくさんそそぐようなイメージで
行いました（＃＾＾＃）
今回も一部ですがアーサナをご紹介いたします（＃＾＾＃）
バダ・コナアーサナ
butturfly pose
蝶のポーズ
骨盤まわりの流れをよくするアーサナ。股関節や背中の柔軟性にも効果的です。
写真ではわかりにくいですが、足を小さく上下に振っています。
ヨガ部のレッスンでもよく出てくるのですが、ちいさく上下左右にゆれる「マイクロムーブメント」と言われる小さな動き。とてもリラックス効果が高く意外に気持ちよいのです。
先生のレッスンでよく出てきますよ～。生理前や生理中にもマイクロムーブメントは効果的だそうです＾＾
マルジャーラアーサナ
cat&cow pose
ねことうしのポーズ
吐きながら背中を丸めて、吸いながら背中を反らせます。初心者でも行いやすいだけでなく、背骨を整える、背中を柔らかくする、リラックス効果がとても高いです＾＾
外ヨガでも行いましたが、背骨の柔軟性が高まります。
ここから最近練習しているフローへ。この流れで、
CHILD POSE
子供のポーズ
そして
上を向いた犬のポーズ
このフローを何度も行うことで、ひとつひとつは優しいアーサナですが、運動量もあり、
身体もどんどんほぐれていくのが実感できます＾＾
フローの代表例と言えば大洋礼拝ですが、このフローは太陽礼拝よりも優しく、そして
継続しやすいフローだなと感じました＾＾
そしてダウンドッグ。下を向いた犬のポーズです。ヨガのレッスンでは必ずこのアーサナが
出てくるのではないでしょうか。全身に効果のあるポーズですが、今回はこのアーサナも丁寧に。最初は腕を。そしてそのあとは足を。ゆっくりと動かしながら伸ばすことで、最初はうまく伸ばせなかった手と足がしっかりと伸びてきれいに見えるのが分かります。
たっぷりダウンドッグをして・・・
Triangle Pose
三角のポーズ
りんごをキャッチするような軽いストレッチから。伸びを感じて心地よく行います。
アップルキャッチストレッチと呼ばれており、先生のレッスンによく出てきますよ～❤
そしてそして
赤ちゃんのポーズ。
頭を上げる時におへそ、肛門に少し力を入れて行います。
便秘にも良いらしく、そして毎日寝る前に出来る簡単なアーサナですよ～～
他にもたくさんのアーサナを行いました＾＾
最後のリラクゼーションは毛布をかけて、あたたかくしながらゆっくりとリラックスです。
毎日たパソコンに向かっていたり立ちっぱなしだったり、とにかく頭をず～っと使って
酷使した自分の身体を一旦休めて思考停止。
時間でいえば5分ほどですが、静かにゆったりとした上質な時間となりました。
身体と心に滋養を。
いつも頑張っているわたし自身へお疲れ様の労わりを❤
そんな優しい思いがこもったレッスンとなりました（＃＾＾＃）
今回も先生セレクトの音楽と、私のブレンドしたアロマの中でのレッスン、いかがでしたでしょうか？
より心と身体のnourishment(滋養）となりますように、５感を感じながらたっぷり
リラックスできる空間になればいいなと思っています（＃＾＾＃）
今回はなんと体験レッスンの方が1名いらっしゃいました（＃＾＾＃）
嬉しいです～～～～～泣
ぜひぜひ体験レッスンお待ちしております！
12月のアロマヨガイベントもまだまだ受付中です！
ぜひお問合せ下さいね❤
本日もお読み頂きありがとうございました（＃＾＾＃）
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