こんばんは！
ヨガ部部長erikoです＾＾
今日は待ちにまったヨーガイベントの日でした！
お天気が前日まで心配されていましたが、快晴の秋晴れデーとなりました（＃＾＾＃）
さっそくレポートをお届けしたいと思います♪
外ヨガのイベントは何度も企画しているのですが、今回は先生と話し合って改めてテーマを考え、定期開催をしていきたいと思っています（＾＾）
テーマは「Love Yourself 」プロジェクト。
「自分を愛する」としました。
自分を愛すること、とは、決してきらきらしたポジティブな状態のことだけを目指しているのはありません。
女性は生理の周期があり、もっと俯瞰してみれば初潮から閉経まで、身体も心も常に変化していく波のようなものではないかと思うのです。だからどうしても身体も心もずっと「同じ」状態で､一定でいることが難しい。楽しい嬉しいだけじゃなくて、悲しいときもしんどいときも落ち込むこともある。そんなあらがえない感情の波、身体の変化の波を、否定することなく、良い悪いも関係なく、ただ認めて受け入れてあげること。どんな感情を感じても大丈夫、と自分を責めるのではなく受け止めて、どんな自分でも大丈夫というどっしりとした軸をもって労れること。それが自分を愛することではないかなと思うのです。
livelightのrumi先生の行うウェルウーマンヨーガは、まさしくそんな波をまるっと包み込むような母性のヨーガだなあと感じています。
・疲れているとき、イライラしているとき、浅くなりがちな呼吸を、深く、丁寧に感じながら、思考を停止してリラックスすることができる
・普段酷使している身体を、ウェルウーマンヨーガの特徴である、ホルモンバランスや子宮、卵巣に働きかける、生理中にも行える効果的で優しいアーサナでゆっくりと整えて、何よりもまず自分の身体を労ってじっくり対話をする
・瞑想・呼吸法を行うことで、身体をリラックスするだけでなく、心（どんな感情も）を
淡々とジャッジせず、認めて受け入れることが出来る
先生のヨーガはこのように自分の心と身体の波にのまれそうになったとき、つまり良い時も悪いときも、どんな私でもだいじょうぶ！！と優しく包み込んでどっしりと浮いていられるような感覚になります。
あああああああまた前置きが長くなりました（笑）
饅頭山古墳は本当に小さな小高い「丘」でした・・・（笑）
丸くてとっても可愛い・・・・
真ん中の緑のもじゃもじゃはなんとクローバー！
木々が生い茂ってとてもきれいで空が近くて・・・素敵な場所でしたよ（＃＾＾＃）
1回目のテーマは子宮に関してでした。
今回より座学にも力を入れて取り組んでいます。
先生は小さな洋なしを持ってきておられました。みなさん、子宮の大きさってどのくらいかご存知でしたか？実は結構小さくて、洋なしのような形で7㎝くらいなのだそうです！！！みんなで洋なしをまわしながら（笑）なんとなく子宮あたりを見ながら（笑）不思議な感じでした～。子宮は漢字の通り子を宿す場所。小さな子宮の中はとても弾力性があり、子供が出来るとその大きさは何十倍にも伸びる伸縮性もあります！もちろんそれだけでなく、毎月の月経による身体のデトックスもありますね。月経周期の中で、赤ちゃんを産む準備を行う子宮は周期ごとに子宮の中の壁を厚くし、そしてまたその壁が周期ごとにはがれおち経血となって排血されることによって身体の不要な物をすっきりと出してくれる働きもあります。そして月経活動は卵巣から分泌される女性ホルモンによって行われていますね。
先生から説明を受けながら、当たり前にある私たち女性の身体の仕組みやその意味を
理解していくと、なんと不思議なんだろうと改めて感じました。保健体育、まじめに受けとめば良かったな・・・（笑）
話を戻しまして、そんな私たち女性にとって大切な子宮は、ストレスによる不調を受けやすい場所であるともいえます。それは様々な理由があるのですが、子宮という臓器は心臓や肝臓などの、生命に関わる臓器よりは優先順位が低い臓器であるため、ストレスがかかり身体の血流が悪くなると、脳は必ず生命に関わる重要な臓器に酸素や必要なエネルギーを入れるように指示します。そうすると骨盤にある子宮まわりの身体のエネルギー循環は滞りやすくなり、女性ホルモンの分泌がきちんとなされず生理不順や無月経などのトラブルが起こりやすくなると言われています。
今回はそういった子宮まわりの身体の流れを循環させるアーサナや、生理中に行うと排血が促されたりリラックス効果のあるアーサナ、生理痛の腰の重さ効果的であるアーサナ、卵巣の働きを高めるアーサナなど、今回は子宮にたっぷりと栄養を補給出来るような内容となっています（＃＾＾＃）
一部ではありますが、少しご紹介です＾＾
バダ・コナアーサナ
butturfly pose
蝶のポーズ
最初は身体をウォームアップさせながらやさしく骨盤まわりの流れをよくする
アーサナを行いました。股関節や背中の柔軟性にも効果的です。
写真ではわかりにくいですが、足を小さく上下に振っています。
ヨガ部のレッスンでもよく出てくるのですが、ちいさく上下左右にゆれる「マイクロムーブメント」と言われる小さな動き。とてもリラックス効果が高く意外に気持ちよいのです。
先生のレッスンでよく出てきますよ～。生理前や生理中にもマイクロムーブメントは効果的だそうです＾＾
マルジャーラアーサナ
cat&cow pose
ねことうしのポーズ
吐きながら背中を丸めて、吸いながら背中を反らせます。初心者でも行いやすいだけでなく、背骨を整える、背中を柔らかくする、リラックス効果がとても高いです＾＾
呼吸にあわせておこなうのがポイントですっ＾＾
このまま子供のポーズから上を向いた犬のポーズ、そして下を向いた犬のポーズでフローを行いました。フローはアーサナを流れるように行うことで、運動量も多く身体が芯からあたたまります。そして一つ一つのアーサナの効果も組み合わせてフローで行うことでより効果的に作用します。フローといえば太陽礼拝ですが、このフローは初心者の方でも行いやすく、リラックス効果が高いのでとても気持ち良いですよ（＃＾＾＃）
ダウンドッグはしっかりと地に足をつけるように。瞑想の時もそうですが、外でヨーガをしていると、グラウンディングを意識することができますね。今自分が大地を踏みしめているような感覚で、どっしりとした安心を感じます＾＾
そしてこれもとても気持ち良かったです！これは次のレッスンでもお願いしたいな～と先生にリクエストしましたっ。足を水平にあげて。
斜めに持っていき、足と足をさらにねじります。
ちょいとわかりにくいですが、これができるようになると手を後ろで組んで新しい
アーサナにつなげていくことができます。
スタンディングでは三角のポーズも行いました。
いつもウォームアップで行うストレッチが大好きです。アップルキャッチといって、
リンゴをう～～んと背伸びしてとるような感じで伸ばします。とっても気持ち良いですよ（＃＾＾＃）
その他たくさんのアーサナを行いながら、最後はリラクゼーションです。
青い空を見て、あたたまった身体と大地のどっしり感を感じながら、静かにリラックス。
いつもと違うのは、葉っぱの揺れる音や鳥のさえずりが聞こえること、風のにおいがすること、おひさまがとてもぽかぽかあたたかいこと。不思議ですね。毎日木も風邪もおひさまも
鳥もいるけれど、今こうやってみようとしてやっとあることに気づく。５感を働かせるとは、見えてないいろんなものに気づいて満たされることなのではないかと感じました。
静かに静かに流れる時間でした。
イベントならではのサークルも。いや～んわたしもまじりたかったですっ。
ここでは木のポーズでバランスをとりましたよ～。まさにグラウンディング。
終わった後はご参加頂いた方おひとりおひとりに感想をお聞きしました。イベントを企画するに当たり、今後は感じたことを共有出来る時間も創っていきたいねと＾＾
はじめは少しひんやりと寒かったのもあって、知らない方同士、少しどぎまぎしながらのスタートでしたが、終わったとのシェアタイムはとてもあたたかくてなんだかみなさまのお顔がすっきり笑顔になっておられて嬉しかったです（＃＾＾＃）
そしてお一人お一人ご感想をお聞きしながら、改めてじーんと感動していました。
以下先生のインスタグラムよりご感想掲載させて頂きます！
＊普段足裏の外側が痛くて、膝を立てて座っても膝が閉じられず、加齢と共にO脚になり悩んでいました。ヨーガがおわり、今膝が自然に閉じられており腰がすっきりして、姿勢が変わったのにびっくりしています！ ・
＊今日、生理1日目で、来た時は身体が重たくて肩も背中もガチガチでした。普段から生理中はつらくて横になっていることもしょっちゅうです。今、身体の重さがなくなりすごくスッキリして元気。今からどこに行こう？って思ってます(*^_^*)
＊普段すごく冷え性で、今朝もダウンを2枚重ねて来ました。途中でジワジワだんだん暖かくなり、最後仰向けで寝ていた時は、あー太陽ってこんなにあったかかったの？と幸せでした♡
＊今日は手の先から、身体の普段意識しない部分が丁寧に意識できました。そんな風に自分のことを感じる時間は、普段なくて、貴重な時間が持てたことに感謝しています☆
＊子育てに専念する毎日を送っていますが、自分に静かに向き合う時間が持ちたいと思い切って参加しました。すべてがありがたく、自然の中で横になることがとても気持ちよかったです。わたしも冷え性なんですが、今暖かいです^ ^
＊ヨーガは初体験でした。どんなことをするのだろうと、少し不安で参加したのですが、どの動きも無理がなくて自分のペースで楽しめました。とでも気持ちが良かったです♡
＊普段から呼吸が浅いのを気にしていたのですが、今日は呼吸が深まりました。長いスパンの呼吸が出来たからか、細胞に酸素や栄養が行き届いたのだと思います。リラクゼーションから目覚めたときに、目の前のクローバーの葉っぱの緑が違って見えました。とてもきれいだなーって(*^_^*)
＊母を誘って参加しました。まだ子供が小さいのでこんな機会はつくれなくて、外で身体を動かすことなど1人ではできませんし(*^_^*)今日はおじいちゃんが息子を見てくれてます。ここに、母と居られるだけで幸せです。とても気持ちが良かったです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こうやって参加者の方とたくさん感じたことを共有することで、また新たな気付きがあったり共感出来て嬉しかったです（＃＾＾＃）
1回目の「smile at your womb」はいかがでしたでしょうか？
女性であること、とりわけ生理が毎月あることは、現代の女性にとっては時に身体的に、そして精神的に疲れやイライラの原因（＝マイナス・不要）と思ってしまうことがありますね。私自身がそうでした。ｐｍｓが産後ひどくなり、生理がなければもっと楽に生きられるのにとさえ思っていました。そしてそれが一番の自己否定だったなあと思います。
先生のヨーガにであって、そんな波のある私を受け入れる（＝許せる）ようになったと思います。まさにlove your self。波をなくすことは出来ないけれど、ヨーガで身体と心をたっぷり労れば、波にゆられてても大丈夫って思える。そんなわたしでいいやとおもえる。波もおだやかになる。
深みのある落ち着いた先生の声と、身体を労る優しいアーサナで、同じように疲れていたり悩んでいたりする方が、少しでも優しい気持ちになれるといいなという想いを込めて、そして何よりも先生のヨーガファンとして、今後もたくさんサポートさせて頂きたいと思っています（＃＾＾＃）rumi先生、ありがとうございました（＃＾＾＃）
12月のヨガ部スケジュールはただいま調整中です！（お問い合わせありがとうございます！）
そして12月のレッスンはキャンドルヨガイベントも開催予定です！日程が調整出来ましたら改めてご報告致します（＃＾＾＃）
ちなみに余談ですが・・・
（先生と娘とアップルキャッチ！！）
今回スタッフとしての参加でしたが、なんとわたし、苦渋の決断、子連れ参加でした（笑）
2歳の息子はちび怪獣なので、ああああああああ終わった・・・と、とにかく静かにするか、レッスン中別場所にいるしかないとあきらめていたのですが、なんとこのぽかぽか陽気と私のふんわりひざと、もこもこ毛布が気持ち良かったらしく、レッスン中爆睡！！！！
神様ありがとおおおおおおおおお泣。おまけに7歳の娘はハムスターかよ！ってくらいに両ほほに大量のミルキーをおおばりながら、私の代わりになんちゃってヨガをしてくれていました（笑）
私もレッスン中、ひざに息子がいましたが、彼の鼻の詰まった寝息を聞きつつ、参加者のみなさんと同じように深呼吸をたくさんして、5感をたっぷりと感じることが出来ました。
ご参加頂きましたみなさま、本当にありがとうございました（＃＾＾＃）
0コメント