こんにちは！！ヨガ部erikoです＾＾
今日は祝日ですね～～～
嬉しい嬉しい嬉しいいいいいいいいいいい。
久しぶりに大した掃除もせず、相方を仕事に送り、帰りにパン屋でお気に入りのパンを買って、
朝からぼ～っと過ごしてます。
しかも！！！！
子供たちも私も、まだパジャマです（ーー）
てへへ。こんなダラダラは久しぶり～～～～
ゆっくり時間が出来ているので、途中だったレッスンレポートを
完成させたいと思います！
今月のヨガ部は、アーユルヴェーダ的おすすめヨーガのポーズを
色々教えて頂いています♪
前回の記事でもお伝えしているのですが、
最近先生が毎朝実践されているディナチャリア。
ディナチャリアとはこちらの記事も読んで頂きたいのですが、
さくっと説明しますと理想の朝の過ごし方。と言えます！
アーユルヴェーダ的には、朝こんな風に過ごすと一日を快適に過ごせるよ～という
色々な方法で、毎日ひとつでも出来ると、身体が元気に健やかになっていくという
もの。
は
ちなみにちなみに、最近じわじわとアーユルヴェーダはブームが来ているようで、
本も沢山発売されています。
私もその中で、毎日のディナチャリアやその日の日記を買って毎日こつこつ
つけています。
可愛いでしょ～～（＃ーー＃）表紙が好きです。きゅん。
私は字が大きいので正直書きにくい。でも沢山書かなくていいので、
地味に31日分終了しました！！！！
なんと、1か月継続！もちろん、あれこれ出来ない日もありますが、ほぼ
毎日続いたのが、白湯をのむ、舌磨きとオイルうがい、そしておいるうがいの間にトイレ掃除！
これはとても嬉しかったです＾＾
オイルうがいは美容にも良いのだとか。私は乾燥しがちなのどが潤うような感じがして気に入っています。その間にトイレ掃除も習慣づいたのが嬉しいな。
今回レッスンに先生が作ってきてくださったディナチャリアがこちらです。
素敵～～
2か月目に習慣にしたいことは、早起きとヨガですね～＾＾
先生のアカウントもものすごく素敵なので、ぜひぜひご覧くださいね♡
そしてこの朝のヨガ。朝は静かな呼吸法と、少しアーサナを行い身体を整えると良いのだそうです。
みんなで先生の朝行う呼吸法とアーサナを中心にレッスンスタート。
まずは、静かに太陽礼拝から。
太陽礼拝はフローで全身を動かせること、少しずつ体が起きてくる感覚が朝に行うとまさしく良いフローですね。
手を合わせて合掌からスタート。そのまま吐いて前屈。
静かにプランクへいき、上を向いた犬のポーズ。そしてダウンドッグ。太陽礼拝のフローも
様々ですが、一番シンプルなポーズの組み合わせで朝を静かに優しい動きでスタート。
とても気持ちよくてフレッシュ出来ました（＾＾）
そして太陽と月の呼吸法を。
何度かレッスンでも行っていますが、片方の鼻を交互に抑えながら片鼻で吸う、吐くを
繰り返します。
ヨガとそのほかの運動との違いはやはり呼吸にあるのではないかと言えます。
自分の気持ちが焦っていたり余裕がなかったりイライラしているとき、必ず呼吸が
浅くなっています。その無意識の呼吸を、意識すること。自分の耳で自分の呼吸を
聞きながら行うこと。
その自身の息の音と、深さで身体のリラックス効果が高まります。
色々な思考や頭の騒音から解放されて、集中力が高まり、自分の中心が静かになるのが
最近分かるようになってきました。
今の私にはヨガが必要だわ・・と改めて感じたのでした。
動かず立ち止まること。ただ息をしているだけの自分の身体に感謝出来ること。
静かに自分を見てあげる時間。
先生のヨガはそんな優しいヨーガだなと感じます。
素敵な時間となり終わったあとはみんなであれこれ女子トークもはずみましたっ♪
来年は合宿したいなあ♡
場所は海辺のカフェで！イメージが湧いてきます♪
来月のキャンドルヨガもそろそろ準備が必要です。
来週のヨガはこれまたしっかり動くヨガとなりますので、部員のみなさんは
楽しみにしていてくださいね♪
さあ。そろそろ着替えようかな・・・
皆様も素敵なお休みをお過ごしください＾＾
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