朝のおすすめポーズ

こんにちは！

ヨガ部ERIKOです！

今週も一週間始まりましたね～（＃ーー＃）

私は季節の変わり目だからか体調がいまいちです・・・（ーー；）

35を過ぎて、健康であることが今一番の目標であったりします（笑）

本当に、体力が持ちません・・・（ーー；）

でも、メンタル的には今が一番落ち着いているかなあ。人生経験と共に

少しずつ自分の器が昔よりは大きくなっているからかな？だといいなあ

なんて思っています。

とにもかくにも健康第一。

体調が悪いなと思うとき、夏バテ気味なとき、年齢による疲れ。

これらには当たり前ですが、しっかり食べる（量より質で）、ほどよく体を動かす、

良く寝る、に限ります。

ああ・・・発言がばあちゃんぽい（笑）

そして、そんな調子の悪い日こそ、ヨガで少し体を動かしてみてはいかがでしょうか？

ちなみに私は朝5分でも10分でもストレッチやヨガの時間を9月はとる！と決めて

毎日やっていますよ～

朝（もちろん寝る前にも）おすすめなヨガのﾌﾛｰの一つに、

猫と牛のポーズがあります。

詳細はこちらでも詳しく語っています。↓

息を吸いながら骨盤を前傾させて、体をそらす、息を吐きながら体全体を丸めておなかを

ぺったんこに。

この動作を背骨1本ずつ少しずつ伸ばしていくのがポイントです！

CAT COW POSE

身体の柔軟性だけでなく、心も柔らかくなるおすすめのﾌﾛｰ。ぜひ、呼吸に合わせながらゆっくりのんびり3～5セット行ってみてくださいね💛

ちなみに反り腰改善や骨盤のゆがみにも効果的なのだとか。

私は反り腰気味なので、最近よく朝と寝る前に取り入れていますよ～。

さて、午後からもさくっとがんばりましょう★