キャンドルヨガ　レッスンレポート②

こんにちは！

ヨガ部　eriko です＾＾

雪が降り続く週ですね・・

凍らないよりまし！

冬の時期の必需品といえばこれ↓

あと長靴。

たくさん降ったらスコップもいりますねっ。

福井へ嫁いで12年。だいぶなれてきた？？？まだ凍った道で走ったことはないですが・・・

さてさて。

今日は少しレッスンの復習をしたいと思います！

ボートポーズ

船のポーズです。

はい、これね、私来年の6月までの目標にします。

地味にｈｐのbefore after というページを作っていまして、自分の

ポーズのビフォーアフターを作ろうと思っていて出来ていませんでした。

昨年から体力不足を感じ始め、筋トレを行っているのですが、ピラティスの要素が多いものをやっており、そこで気づいたんですよね。

ピラティスの基本ポーズってこの船のポーズが多いんです！

しかも、この写真ではほぼ足があがってませんが、実際には、足がｖのように伸びた状態で

顔の近くまで持って行ける。その状態でキープできるし、なんなら足と顔が付くことも！

動画で見るたびに、なんでｖ字が出来るのだろう・・・なんで伸ばせるのだろう・・・と

まったくもって理想の域に達していませんが、このポーズ、すごく「コア」に効いてるなと感じるのです。

このように、足を曲げた状態であったとしても、丁寧に段階を経て体をこの状態でキープするとね、下腹に力が入ります。

芯を整えるにはとても良いポーズかと思います！

※くれぐれも、無理をせず体が硬めの方は、私のように足を曲げて出来るところまで上げてみましょうね＾＾

目標はｖ字ですが、あくまでもコツコツと、じっくりと、自分の体に集中してゆっくり行っていくことが大事です。

部長はですね、このポーズを毎日行って、6か月くらいのスパンで出来たらいいなあと考えました！これなら無理なく出来そうです＾＾

先生の教えで、無理やりぐっとやらないこと。出来るところまでをこつこつ続けていくことで体は必ず変わっていくし、安全に行うことが出来ます。

一緒に頑張りましょうね＾＾

ではでは今週も一周間お疲れさまでした♡