週末のこつこつ。

こんばんは！！

ヨガ部部長ERIKOです＾＾

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11/25より、ヨガ部ブログ30日チャレンジを宣言しています！

今年更新が出来なかった分を埋め合わせたいなと（笑）

そして7年目に突入を記念しまして、原点に戻り、出来ることをこつこつと続けていきたいという思いでスタートしています。

コロナ第三波のあおりもあり、12月の開催はどのようになるか分かりませんが、今できることを考えて、行動に移していければと思っています＾＾

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やばいやばい、ま～たこんな時間です（・・；）

今週は比較的お天気が多かったですが、福井では週末にかけて雨でしたね（－－）

今日はぎりぎりくもり時々晴れ？でしたが、急に寒くなってびっくりしました。

そもそも今年が暖かすぎるのですね・・・

北陸はいよいよ天気が荒れだすかな・・と思い、公園に行きましたが、さ、さむい・・・

さむい・・・・・

さむいよ～～～！！！

そんな夜は鍋で新米を炊いて、子供たちリクエストで唐揚げにしました＾＾

糠漬けも！

何度も失敗していますが、また頑張ります！

このブログもそうですが、なんでも続けること、こつこつ積み上げていくことって

難しいですね。すぐに飽きてしまったりあれこれ顔を突っ込みすぎて途中で止まってしまったり。それでも、「継続する」。休んでしまっても、また再開する。

今はこれも大事だなと思っています。

ストイックに出来ない日があっても、出来るだけこつこつ。途中で止まってしまっても、

また持ち直してちょっとずつ。

今週は、ヨガとピラティスを週3回ほど家で練習していました。

部長として、もう少し体が柔らかくなるといいなという思いと、単純に運動するとすっきりするな～という健康の為でもあります。

今日はお風呂上りによくやっているこのバタフライのポーズを。

本当はここで前屈をしたり、いろいろな変形もありますが、疲れているときなど、

この状態で足を上下パタパタとしてみてください。

マイクロムーブメントと言って、無理のない小さな刺激を身体に加えることで、

心身がリラックス出来ます。先生のヨガでよく出てきますよ～

これ、卵巣付近にも効果的なのだそうです。イメージとしては、体の中の子宮に優しく

マッサージしてあげるような感覚です。

ヨガは見た目以上に体に負荷がかかるポーズも多く、生理中避けたほうが良いポーズなどもあるのですが、先生のヨガは、そのような細かな禁忌事項もしっかりしていて、

生理前のひとはここまで、生理中ならむしろこれ、というようにポーズの中でも

バリエーションを持たせてくださるので、その時その時の自分と相談しながら無理なく

行えているなあと感じています＾＾

明日は11月最終日ですね！

はやい・・・

明日は1か月の振り返りをしてみようと思いますっ。

ではおやすみなさ～い。