こんにちは！
ヨガ部部長ERIKOです＾＾
8月・・・・あっというまに過ぎてしまいました（－－；）
小学校1年生の娘にとっては初めての夏休み。私も仕事の合間や休みを利用して
いろんな場所へたくさん遊びに行きました！
初めてのサーフィンに挑戦したり、
公園でたくさん走ったり
息子の誕生日でもありました！
お祭りに花火大会にバーベキューにプール！
私もたくさん夏を体験したなあと感じています。8月は相方の仕事の関係で
ヨガ部に参加できなかったのですが、9月の1回目は無事に参加出来ました（＃＾＾＃）
記念すべき9月はヨガ部4周年の月です。
あらためて、4年ってすごいなあと、しみじみと感じておりました。
会社でも仕事でも家庭でもこの4年で大きく変化がありました。
いや、むしろ変わらないものは何一つないですね。。。
いろいろな困難期を超えて、無事に4周年を迎えられたことに心から感謝なのです。
これもひとえにずっと継続して通ってくださる部員の皆様と変わらず教えてくださる
RUMI先生、そしていつもサポートしてくださる会社のおかげです。
ありがとうございます（＃＾＾＃）
総務の方を中心に、イントラのヨガ部のページを作成くださったり、部費のサポートをしてくださったり。いつも気にかけて頂きありがたいとしみじみ感じています。支店の先輩や社内の先輩からも応援頂くことが多く、本当に本当にみなさまのおかげでこの4年間があると思います。
今後もペースは落ちていますが、（笑）ますますパワーアップしてＨＰや発信を多くしていこうと改めて決めました！うまくいかない日もありますが、またここから。一つずつ丁寧に、まだまだ続けていきたいと思っています！宜しくお願い致します（＃＾＾＃）
と、もう締めの挨拶になってしまいました（笑）
気を取り直しまして、9月11日のヨガレポートをお送りいたしますね！
9月のレッスンは、自分をケアする月間。
というのもですね、今回はレッスン中に、先生がわたしたちの様子を観察しながら
こうおっしゃったのです。
「うん。わかった！みんな、今日は疲れていますね（笑）身体が寝たがってる・・・（笑）
しっかりとケアしてあげましょう。」と。
実はこのところ私も忙しく、めずらしくレッスン中、腰に違和感がありました。
あれ、そういえば背骨あたりが重たい・・・首も痛い。あ～～～～気が張っていたしな・・・
先生にレッスン中伝えたところ、よくよく見るとみんなかな疲れモードだと（笑）
てことで、そんな日の自分ケアに最適なアーサナをしましたよ～～（＃＾＾＃）
身体が疲れているときにはこれ！
ボルスターとヨガなどのプロップス（道具など）を使用して、身体に負担をかけず
アーサナを行っていきます。
今回は、後半にこのrestorative poseを中心に行いました。
restorative yoga リストラティヴ ヨガ という言葉は、「エネルギーを補充するようなイメージ」と先生に教えて頂きました。緊張やゆがみを、ボルスターなどの道具を使用して
リセットしていきます。何度かご紹介していますね。
このリストラティブの restoreとは、補充するとか、元気を回復するなどの意味があります。つまり、リストラティヴ・ヨガは、疲れている身体に元気を取り戻させてくれるヨガなのですね。ボルスターを使うことで、身体の緊張がほどけて力が抜けるのを感じました。
実際に、このアーサナをすることで精神的なケアの効能が高いと海外で多く取り入れられているそうです。補助器具があるとポーズも行いやすく、年齢問わずトライしやすいですね。
写真がないのですが、この日はボルスターをまっすぐにして体の下において、
足をぱたんと両側に倒しました。そのひざのりょうがわに丸い座布団を2個使い。
手を両側に広げてリラックスします・・・・
腰が重かったこの日にはとってもリラックスできる時間となりました＾＾
その他ですね～～～
ねじりのポーズ
前屈
太鼓橋のポーズもじっくりと行いました！！！
BRIDGE POSE
日本語名：橋のポーズ（太鼓橋のポーズ）
サンスクリット語名：セツバンダーサナ
太鼓橋のポーズは毎日行いたいポーズですね＾＾
身体へのエクササイズ効果はもちろんのこと、リラックス効果もとても高いですよ～～＾＾
その他太陽礼拝も行いましたよ～＾＾
今回はリラックスに特化したアーサナで、みなさん終わった後おかおがとろけていました～（＃－－＃）
終わったと、先生と話していたのですが、ヨガ部でヨガを行うようになり、自分の身体との対話が増えたように感じています。
毎日仕事に育児に家事に・・いろんなものを当たり前のようにこなす毎日に、自分の本当の思いや体の声に鈍感になるのではないでしょうか。疲れているけどあれもこれもやってしまう、「できてしまう」方が多いのではないでしょうか。
そういうときって、身体からの「疲れた」とか、身体からの「やすみたい」という声が聞こえにくい状態。それが慢性化していくと病気だったり、なんらかの形で出てきますよね。
たとえば何が食べたいかわからないとき。そもそも「おなかがへっているのか、へっていないのか？」食べたいのの食べたくないのかさえも半ば義務感で朝だから、昼だから、夜だからで食べ「なければならない」と無意識に感じていますよね。
ヨガは、そういった自分の身体の声を聴くためにとても有効だなと感じます。
ヨガをするようになってから、自分の身体のどこがこわばっているとか、いたいとか、
いろんな感覚に敏感になりました。それって本来の自分の心に素直であるということではないかなあと。
たとえば私の場合は、緊張したり疲れていると、座っていることが多いからか背骨から腰にかけてが重くなります。そういうのも、ヨガをしなければそれが当たり前で気付かなかったです。
疲れているときは休む。しんどいときはちゃんと立ち止まる。
が当たり前に出来ないですよね。だからこそ、自分をケアするこの1時間のレッスンは、
今の私たちに大切なことを教えてくださっているように感じます。
当たり前にあるものを見直そう。
当たり前に今動いている自分の身体を労わろう。
当たり前にしている呼吸を丁寧に、深く、感じてみよう。
当たり前に酷使している身体を休めてあげよう。
当たり前に毎日感じている心を、和らげて落ち着かせてあげよう。
ヨガ部SHANTI& MITRAは、あらためて部員のかたのセルフトリートメントとして
5年目もますます楽しんでいきたいと思います♪
5年目はより身体と心のリラックスを目的としてアロマの香りを毎回楽しみながら、
５感をしっかりと感じて心からゆったりと楽しめるヨガ部であるように私も勉強していくことにしました！
アロマ×RUMI先生のウェルウーマンヨーガ、ぜひぜひ体感しに来ていただきたいです（＃＾＾＃）
また長くなりました（笑）
9月の2回目レッスンは26日（水）となります！みなさまぜひぜひご参加お待ちしております（＃＾＾＃）
本日もお読みいただきありがとうございました（＃＾＾＃）
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