こんにちは！
ヨガ部erikoです！！
今日は８月のレッスンレポートをお届けしたいと思います＾＾
夏も終わりに近づき、お盆明けということもあり気持ちはなんだか少し
あわただしかったり、疲れやすかったりしますね・・
今回のレッスンでは、首や肩、体のこりやむくみをケアしながら、
体幹を鍛えるポーズもいくつか行い、最後は優しいフローで体全体を
動かし、気持ちよくすっきりと身体を整えるレッスンとなりました（＃＾＾＃
その中でも数回に分けて（小出しで笑）ご紹介したいと思います♪
まず、身体の「ケア」から・・・
はい。頭を少し横にして、ゆっくりと呼吸します。
たったこれだけ？？と思うかもしれませんが、めっっっっちゃ癒されますよ（＃ーー＃）
ヨガのアーサナの型の前に、身体のどの部分を伸ばしているのか？どこを意識するといいのか？を理解し、ただただ自分の呼吸に集中すること。
毎日仕事でもＳＮＳでもたくさんの情報を過剰に摂取する私たちにとっては、
立ち止まることや何もしないことが不安にかられるかもしれませんが、むしろその状態の
方が危険。
疲れているときにだらだらスマホを見てしまうとき、むしろ逆効果で余計な暗いニュース、
不要な買い物、不要な情報にまみれて余計にストレス発散のはずが苦しくなってしまう・・
なんてこともあるのではないでしょうか？
ヨガは、ただただ自分自身の身体・心と対話する時間。ヨガ部のレッスンでは部員の方にも、目をつむったり自分に集中すればよいと先生が静かな声でリードして下さります。
私自身、もう仕事のことこどものこと家族の事今日のご飯のこと家事のだんどり・・
ありとあらゆることを考えてスクロールして検索することに最近ようやく疲れを感じ始め、
出来るだけ１日５分でも１０分でも、一人でキャンドルをぼーっと見る時間
ノートを書く時間。ストレッチする時間を必ず作るようにしています。
スマホを見ている時間を辞めれば出来ますよ。ぜひこの優しい身体のケアも寝る前に
行ってみて下さいね♡
さて、体幹を整えるポーズも沢山行ったのですが、その中でおすすめなアーサナを一つ。
こちらタイガーレッグポーズと呼ばれています。
腕と足をぐっと胸に寄せる→そしてまた腕と足をきれいに伸ばす（なんかちょっと足が上にあがってますね＾＾；実際には平行です）
この動作を静かな呼吸と共に、ゆっくりｔ繰り返します。
繰り返すとね、結構しんどいですよ（笑）お腹が筋肉痛になる感じです。
それくらい身体の中心部分（お腹の下あたり？）に効果があります。
便秘の方、疲れやすい方などは、やはり体幹を鍛えることで体が整っていくのではと思います。私自身、このアーサナを自宅でもやっているのですが、お腹もうすくなる上に結構
鍛えられるのでおすすめです💛
今日はこの辺に・・・
いつも、レッスンの終わりの際に、先生がおまじないをかけてくれます。
（私はおまじないと勝手に命名していますが、ヨガではムドラーと呼ばれているのですよ～）
レッスンが終わったときの身体と心は「安定」しています。言葉にするならば「穏やか」「静か」「心地よい」そんな感覚です。
先生はいつも終わる際に、指同士を合わせたムドラーで、（その状態を維持する・・という意味があります）「今日のこの穏やかな状態がとどまりますように」
と言ってくださるのですが、今日は、「また気持ちが揺れたとしても、戻ってこれますように」というメッセージも。
なんだかその言葉にじーんとしました。
日々過ごしていれば良い日もあるし悪い日もあります。（厳密に言うならば、「良い」と自分が感じた日、「悪い」と自分が感じた日であり、その日に良い悪いという区分は無く、自分自身がそう感じた日、が正しいように思います）
そんな感情の波があるのが人間で、心地よい＝良い事 イライラすること＝悪い事
というわけでもなく、そういう波の繰り返しが人生ではないかなと。
色んな波があるけれど、また身体が心地よく感じるこの状態にいつでも戻ってこれますように。そんな優しい言葉にほっこりしたレッスンでした。
誰かの優しくあたたかい言葉はいつも人の胸の奥にまで届くように感じます。
ヨガ部を継続しいている部員の方も私自身も、レッスンを通して先生から
沢山の癒しと温かい気持ちを感じているのだなあと感じた日でした。
こだしこだしのレポは続きます（笑）
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