こんばんは！
ヨガ部部長erikoです＾＾
1週間、始まりましたね～。我が家は今日から通常運転。
私は今日まで在宅でした・・（＃ーー＃）
明日からようやく出社出来るので、明日着ていく洋服を用意したり、
ご飯を少し作り置きしたり。明日からまた簡単にでもお弁当持って行こうとか
身支度をしたり。
明日からまた頑張ろうと思います＾＾
朝ごはんをゆっくり食べられる日々、とても良かったので、また毎日出勤になっても
少し早起きしてしっかり食べてから行きたいなあと朝のオペレーションも見直し中です。
どうしても子供たちの準備とお弁当作ると時間がぎりぎりなのですよね＾＾；
お弁当を作るか、朝ごはんを作るか・・どっちもうまいこと出来ないか試行錯誤中です。
夜はとりむねにくの南蛮タルタルを作りました☆
大人と子供で辛さを調節。
冷たいビシソワーズも一緒に作って簡単ご飯。
今週は長女が旅に行っているので一番食べる人が居ない。ということで簡単なものになりうな予感（笑）
そんな今日はゆっくり前屈をしましょう☆
画像が古すぎて使えない・・
また後輩さんの写真をためなければいけません。
疲れているときこそ、なんだ～前屈かとあなどるなかれ。
そもそもストレッチさえも疲れていると何もしない方、多いのではないでしょうか？
是非、ベッドの上で、静かに呼吸しながら枕を足において優しい前屈をしてみて
頂きたいです。
無理に身体を倒すのではなく、ボルスターを使って無理なく優しく筋肉をリラックスさせると、心身の疲れを癒す効果があります。体の緊張がほぐれるとね、心もふっとゆるみます。
ボルスターが無い場合はおうちの枕でかまいません。
先生のヨガはジャンル分けするならば、どちらかというとリストラティブヨガに
なると思っています。restore(修復する）が語源とも言われており、補助器具を
使って身体をゆだねて、一つのポーズのホールド時間も長いです。
ここ5年くらいで認知が高まっているリストラティブヨガは、ダイナミックな動きがほぼなく、あえてじっくりゆっくり、ボルスターや補助具を使用して、無理なく行うヨガで、
物足りなく感じる方もいらっしゃるかもしれません。
しっかり汗をかいて動くスタイルももちろん私も好きなのですが、
35歳前後からはこのヨガの良さがとても分かりますし、部員さんが継続されている理由もそこにあると思っています。
とにかく「癒し」なんです。
無理にぐぐっと動くよりも少しだけ。ゆっくりでいい。そして意識するのは深い呼吸。自分のペースで優しく深くじっくり行うヨガ。それは自然と筋肉の緊張がほぐれ、脳が思考を止めて、今ここの自分を感じられる時間。
そんな優しい時間だなあと感じています。
先生の声がまた素敵なのですよね・・
みんな即眠りにつきます（笑）
優しい先生のヨガが好きです♡
またレッスンレポートで少しずつですが、先生のヨガの魅力をお伝え出来たらいいなと
思っています♪
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