足がむくんでる時に。

こんばんは！

ヨガ部部長erikoです！

今日ももうこんな時間ですが、少しだけ更新したいと思います^ ^

連日暑い日が続いていますが、皆さま夏バテは大丈夫ですか？

私は昨日から足が浮腫んで痛いなあと思っています（´-`）.｡oO

そんな日は足を上げるポーズがおすすめですよ(*´ω｀*)

実際にはもう少し負荷をかけますが、足が浮腫んでいたら無理をせず、写真のように枕を背中において、静かに脚を上げてみてください。

ちなみに完成形アーサナはこれです。

肩立ちのポーズ

サルヴァーンガアサナ

アーサナの女王と呼ばれる、全身のシェイプアップ、腹筋、ヒップアップなどの身体的な効果だけでなく、浄化力の高いアーサナです。

簡単なように見えますが、勢いをつけて無理やり行うのではなく、じっくりと身体を

慣らしながら完成させていきます。ボルスターを使って体をリラックスさせた後は、カウンターポーズである鋤のポーズや、前屈をそのままフローのように行うのも気持ち良いですよ(*^^*)

まずは片足からゆっくりあげてみることを

おすすめします。

血流の流れがよくなるので、浮腫んでるなあと思うと、このポーズをやってみています。

ちなみに腰までしっかり上げるとかなり難易度は高いので、脚だけベッドで上げるだけでも効果ありますよ^ ^

明日は夏に取り組みたいアーサナについて語りたいと思います！

最近長女とお抹茶にハマっています。

茶道もお勉強したいなあ。

やりたいことがたくさん！な夏休みです^ ^